فواید پرتقال ماندارین برای سلامتی

پرتقال ماندارین که به نام های ماندارین یا ماندارین نیز شناخته می شود، مرکباتی از خانواده پرتقال، لیمو، لیموترش و گریپ فروت است. در مقایسه با پرتقال معمولی، پرتقال ماندارین کوچکتر، شیرین تر و راحت تر پوست می شود.

نارنگی نوعی نارنگی با رنگ نارنجی مایل به قرمز تیره و پوست سنگریزه ای است. کلمانتین یک نوع کوچک و بدون دانه از پرتقال ماندارین است که به دلیل اینکه به راحتی پوست می گیرد و بسیار شیرین است، محبوبیت زیادی دارد.

تاریخچه پرتقال ماندارین در چین باستان ریشه دارد. نام آنها - ماندارین - نیز گواه آن است. با این حال، از همان ابتدا، آنها میوه ای محبوب و محبوب بوده اند. امروزه آنها افزوده های رایج بسیاری از خانواده ها هستند. آنها همچنین مزایای سلامتی مختلفی را ارائه می دهند.

فواید سلامتی

نارنگی ها نه تنها شیرین هستند و به راحتی تهیه می شوند، بلکه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند. بدن شما برای سالم ماندن به این عناصر نیاز دارد. در اینجا چند مورد از فوایدی که از خوردن این میوه کوچک و خوشمزه به دست خواهید آورد آورده شده است.

مقاومت در برابر بیماری

بتاکاروتن و بتا کریپتوکسانتین ترکیباتی هستند که به مرکباتی مانند نارنگی و ماندارین رنگ نارنجی تیره می دهند. آنها آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها نیز کمک کنند.

پرتقال ماندارین حتی نسبت به پرتقال های معمولی بتاکاروتن و بتا کریپتوکسانتین بیشتری دارد و به همین دلیل به رژیم غذایی شما افزوده می شود.

بدن بتاکاروتن و بتا کریپتوکسانتین را به ویتامین A تبدیل می کند که برای سیستم ایمنی سالم، بینایی خوب و رشد و تکامل طبیعی ضروری است.

پرتقال ماندارین همچنین منبع عالی ویتامین C است، یکی دیگر از مواد مغذی کلیدی برای عملکرد سیستم ایمنی، و همچنین حفظ سلامت پوست و بهبود زخم ها. ویتامین C موجود در غذا بهتر از مقدار زیادی ویتامین C که از مکمل دریافت می کنید جذب بدن می شود.

سطح کلسترول بهبود یافته است

ماندارین یک درمان بدون کلسترول است که می تواند به شما کمک کند به رژیم غذایی خود پایبند باشید و سالم بمانید. آنها منبع خوبی از فیبر محلول هستند که می تواند به شما کمک کند بعد از خوردن غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

نشان داده شده است که فیبر محلول به کاهش کلسترول LDL کمک می کند، که اغلب به آن "کلسترول بد" می گویند، زیرا می تواند در رگ های خونی شما جمع شود و باعث مشکلات قلبی شود. کاهش سطح کلسترول LDL ممکن است خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته را کاهش دهد.

فشار خون پایین

فیبر موجود در نارنگی همچنین می تواند به کنترل فشار خون بالا کمک کند. این وضعیت می تواند ناشی از خوردن غذاهای چرب، نوشیدن بیش از حد الکل یا سیگار کشیدن باشد. اگر تنظیم نشود، می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار دهد. خوردن میوه های غنی از فیبر به کاهش سطح فشار خون و داشتن زندگی سالم تری کمک می کند.

پرتقال ماندارین همچنین حاوی پتاسیم است. پتاسیم با کمک به بدن برای خلاص شدن از شر سدیم اضافی (نمک) و با کاهش تنش در دیواره رگ های خونی، فشار خون را کاهش می دهد.

استخوان های قوی تر

پرتقال ماندارین همراه با پتاسیم حاوی کلسیم و منیزیم است. افرادی که بیشتر از این سه ماده معدنی را در رژیم غذایی خود دریافت می کنند، تراکم استخوان بیشتری دارند. این بدان معناست که استخوان‌های آن‌ها قوی‌تر است و احتمال شکستگی کمتری دارد.