کنسرو مواد غذایی به همراه دیگر منگنه های کمد مانند لوبیا، برنج و ماکارونی، پخت و پز را در هر فصل از سال نسیم می کند. به عنوان مثال می توانید چیلی را با گوجه فرنگی کنسرو شده و لوبیا درست کنید و با هلوهای کنسرو شده سرد شده برای یک وعده غذایی سریع سرو کنید.

بسیاری از مردم هدف روزانه میوه ها و سبزیجات را برآورده نمی کنند و غذاهای کنسرو شده می توانند به آن هدف کمک کنند. یک مطالعه اخیر نشان داد کودکانی که میوه ها و سبزیجات کنسرو شده بیشتری می خوردند، بیشتر احتمال دارد که اهداف تغذیه روزانه خود را برآورده کنند. آن ها ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و پروتئین مورد نیاز خود را برای رشد مصرف می کردند.

در اینجا برخی از دلایل برای نگه داشتن کنسرو مواد غذایی در pantry خود را.

لذت بردن از تغذیه خوب در تمام طول سال.

• کنسرو میوه ها و سبزیجات در اوج طراوت خود فرآوری می شوند، بنابراین اضافات مغذی به رژیم غذایی هستند.

• غذاهای کنسرو شده را عاقلانه انتخاب کنید:

• برای کاهش قند، کنسرو میوه را در آب صد درصد انتخاب کنید.

• برای کاهش نمک، سوپ کنسرو شده، سبزیجات و دیگر غذاهایی که سدیم کمتری دارند را انتخاب کنید. برچسب های تغذیه را مقایسه کنید. اگر لوبیای کنسرو شده را تخلیه و شستشو کنید، می توانید محتوای سدیم را حدود 40 درصد کاهش دهد.

غذاهای آماده برای خوردن را در دست نگه دارید.

• کنسرو غذا زمان طولانی تری نسبت به میوه ها و سبزیجات تازه به طول می انجامد، بنابراین ممکن است غذای کمتری را هدر دهید.

• به گفته وزارت کشاورزی آمریکا، ظرف پنج سال خرید و کنسرو میوه ظرف ۱۸ ماه خرید از کنسرو سبزیجات و گوشت استفاده کنید.

• تاریخ خرید را روی کانس ها بنویسید و در فضایی خشک و خنک (زیر 85 F) ذخیره کنید. مطمئن باشید که به چرخش سهام خود را به طوری که شما با استفاده از قدیمی ترین مواد غذایی اول.

• شما با خیال راحت می توانید از کانس با دندانه های کوچک استفاده کنید. از برآمدگی، زنگ زده، نشتی یا عمیقاً دندانه دار استفاده نکنید. دور انداختن هر گونه cans با دندانه های تیز در درز.

وعده های غذایی بودجه پسند را سریع.

• کنسرو مواد غذایی اغلب ارزان تر از غذاهای تازه است. بخش عمده ای از کار آمادگی برای شما انجام شده است. سبزیجات و میوه ها در حال حاضر خرد شده و آماده برای استفاده در دستور العمل های خود را.

• سهام تا در کنسرو مواد غذایی خانواده خود را استفاده خواهد کرد زمانی که آن را در فروش برای صرفه جویی در دلار اضافی است.